Koktajle z mango
Koktajle z mango

 

Koktajle z mango: ZEN vs coś dla sportowców

Koktajle z mango czyli kolejna porcja zdrowych smoothie. Uwielbiam koktajle, nie wyobrażam sobie weekendu bez tej pysznej dawki witamin.

Koktajl ZEN z matcha, mango, szpinakiem i jabłkiem
Koktajl ZEN z matcha, mango, szpinakiem i jabłkiem

Oczyszczający koktajl ZEN z matcha, mango, szpinaku i soku jabłkowego

Oczyszcza organizm z toksyn (to za sprawą dużej ilości chlorofilu) i dodaje energii. Poprawia metabolizm i spala tłuszcz, a to za sprawą antyoksydantów z grupy polifenoli. Jest także źródłem przeciwutleniaczy, które walczą z wolnymi rodnikami. Dzięki temu opóźniamy starzenie skóry i zapobiegamy wielu chorobom przewlekłym. Pomaga obniżyć zły cholesterol. Dlaczego ZEN? Matcha zawiera L-teaninę, która pozwala utrzymać czujność umysłu, a jednocześnie relaksuje, pomaga w stresie, ale nie otępia.

Składniki na koktajl z matcha, mango, szpinaku i soku jabłkowego (2 porcje):

  • 1 dojrzałe mango
  • 130 g szpinaku
  • 250 ml świeżego soku z jabłek
  • 1/2 łyżeczki herbaty matcha (sproszkowana)

Zaczynamy od wyciśnięcia soku z jabłek. Mango obieramy, obkrajmy od pestki i kroimy. Miksujemy w blenderze razem z sokiem, szpinakiem i matcha.

Koktajl z mango, banana i pomarańczy
Koktajl z mango, banana i pomarańczy

 

Koktajl z mango, banana i pomarańczy czyli coś dla sportowców

Niesamowicie sycąca bomba witaminowa. Bogaty witaminy B1, B2, PP, B6, K, a także przeciwutleniacze w tym wit. A, C, E, które spowalniają procesy starzenia skóry i zapobiegają procesom nowotworowym. Źródło błonnika, kwasu kwasu foliowego, kwasu pantotenowego, potasu, magnezu, miedzi, manganu i fluoru. Podnosi odporność organizmu, wpływa na niski poziom cholesterolu we krwi. Polecany dla osób na diecie (daje uczucie sytości na długo) oraz dla sportowców przed wysiłkiem fizycznym – zaopatruje mięśnie w glikogen, który daje energię w czasie ćwiczeń.

Składniki na koktajl z mango, banana i pomarańczy (2 porcje):

  • 1/2 dojrzałego mango
  • 1 banan
  • 300 ml świeżego soku z pomarańczy

Zaczynamy od wyciśnięcia soku z pomarańczy. Mango obieramy, obkrajmy od pestki i miksujemy w blenderze razem z sokiem i pokrojonym bananem.

Więcej pomysłów na koktajle znajdziecie tu: Smoothie

Dodaj komentarz