Zielone koktajle
Zielone koktajle

Zielone koktajle czyli green power cz.2

Zielone koktajle czyli green power. Po świątecznym obżarstwie i sylwestrowym szaleństwie przyda nam się dawka witamin. W ramach noworocznych postanowień obiecałam sobie bardziej dbać o swój organizm. Dziś smoothie w dwóch wersjach z zielonymi warzywami w roli głównej: jarmuż kontra szpinak. 

Zielony koktajl ze szpinakiem, awokado, jabłkiem, kiwi i ogórkiem
Zielony koktajl ze szpinakiem, awokado, jabłkiem, kiwi i ogórkiem

Koktajl poprawiający metabolizm i bogaty w przeciwutleniacze

Źródło witamin A, C, E, K, witaminy w grupy B oraz żelaza, magnezu, kwasu foliowego, beta-karotenu i luteiny, które  mają właściwości antynowotworowe i chronią przed miażdżycą. Bogaty w przeciwutleniacze, poprawia odporność, metabolizm, a także dzięki obecności kwasu oleinowego pamięć i koncentrację. 

Składniki na zielony koktajl ze szpinaku, kiwi, awokado, jabłek i ogórka:

  • 1/2 dojrzałego awokado
  • 80 g szpinaku (garść)
  • 2 kiwi
  • 1/2 świezego ogórka
  • 300 ml świeżego soku jabłkowego
  • *opcjonalnie: nasiona chia

Wszystkie składniki blendujemy i delektujemy się smakiem.

Zielony koktajl z jarmużem, jabłkiem, bananem i imbirem
Zielony koktajl z jarmużem, jabłkiem, bananem i imbirem

Koktajl oczyszczająco – odchudzający z superfood

To ulubieniec kobiet. Jest skarbnicą błonnika i sulforafanu, dzięki czemu wspomaga trawienie i spowalnia procesy starzenia czyli coś co lubimy najbardziej. 🙂 Pełen witamin A, C, E, K, witamin z grupy B oraz magnezu, fosforu i wapnia. Wspomaga oczyszczanie organizmu i prace układu sercowo-naczyniowego.

Składniki na zielony koktajl z jarmużu, jabłek, banana i imbiru:

  • 70 g jarmużu (mała garstka)
  • 3 jabłka (jeśli nie używacie maszyny wolnowyciskającej dodajcie 300 ml soku jabłkowego)
  • 1 banan
  • kawałek imbiru ok. 1 cm

Dodaj komentarz